何立洪：小绳梯 大突破

      何立洪（北京市海淀区第二实验小学）

体育锻炼是增强少年儿童体质最有效的手段。体育锻炼要从小抓起，体育锻炼多一些，“小胖墩”“小眼镜”就少一些。海淀实验二小为了能让孩子们在提高身体素质的同时享受运动乐趣，在开学初提出开展“趣”味体育课程，结合各校区空间和体育锻炼项目特点，体育组精心策划，将“趣”运动和体育游戏相融合，丰富课间操和体育大课间、课间活动。

“兴趣”是最好的老师，理念一提出，体育老师们很兴奋，跃跃欲试，但真正落实起来，却很难，学校一校五址，五千多人，每个校区班级数量都很多，以清宁校区为例，25个教学班，每班学生40多，操场跑道170多米，场地小、班级多，摆放不下太大的器材、过多的器材，所以对于清宁校区落实“趣”运动更是难上加难。但体育老师们没有被现实存在的困难吓倒，因为我们的心中有坚定的信念，那就是：只要能让孩子们喜欢，只要能提高孩子们的身体素质，再难也要干！

办法总比困难多！体育老师们充分利用各自的特长和智慧从“趣”中思考，设计什么样的活动才能够调动学生的积极性呢？使用什么样的器材才能突破学生人数多、班级数量多、场地小的困点和难点？老师们积极讨论、大胆尝试、不断改进，我们首先尝试方便收放的绳梯，也叫“敏捷梯”，还叫步梯-云梯-速度梯，可以有效地提高训练者步伐的灵活性、增强身体的灵敏、协调素质。老师们的思维没有被一个个的方格式限制住，我们做出了以下尝试：

壹、立起来

根据年级的不同进行不同形式的高度跳跃或跨过绳梯游戏，低年级采用平放或立起一个、两个高度的梯子进行不同形式的跨或跳跃；中年级采用立起三个、四个不等的梯子或一个高度+平放+两个高度+平放的游戏形式，高年级采用立起多个高度的梯子，进行连续正向、侧向跳跃的形式；高度的变化、练习形式的变化，让游戏具有挑战性，增加游戏趣味性，孩子们的练习兴趣非常浓厚。

贰、变路线

我们尝试改变梯子和练习者的方向和路线，让练习形式变得多样，练习者既可以正向跳、又可以侧向跳，还可以正侧向变换跳；练习路线既可以是“一”字，也可以变换成“L”字、“Y”字等等，各种方向、路线的变化，孩子们轻盈地正向跳、侧向跳、向左跳、向右跳、单双脚交换跳，不停地变换花样，让练习不枯燥。  

叁、摆形状

利用梯子材质的特殊性，尝试把梯子摆成三角形、正方形、长方形等等各形状，模拟“跑酷”游戏设计，既可以让学生按规定形状进行跨、跳等进行比赛，也可以让学生自己设计形状、自主摆放器材，小组讨论创新玩儿法，增强学生小组合作意识和创新精神。

肆、换花样

老师们突破惯性思维，天马行空地利用绳梯做大象爬、侧向爬、波比跳、俯身跳爬等，让绳梯秒变爬行工具，让学生的上下肢都得到了有效的锻炼。

我们还充分利用绳梯的一个个小格子，让学生把沙包投到格子里，比一比、赛一赛看谁能把沙包投到格子里，通过调整起投区的距离，让学生挑战不同的远度，既可以进行投准游戏还可以进行投远游戏。

经过大家不懈的努力，不断的尝试，小小的绳梯灵动起来，一格多用，一梯多用，时空有限，运动无限！我们还根据学生的年龄特点制作了1.0版本、2.0版本、3.0版本的游戏，以满足不同年龄和水平学生的需求。

小梯子是由一个个方格组成的，但老师们的思维没有被一个个方格所限制，大家同心协力把它变得更加立体、灵动而鲜活，让孩子们拥有了不一样的体育活动、真正享受到了体育学习过程带来的乐趣。

从要我跑，变成我要跑；

从要我练，变成我要练；

从我要参与，变成我主动参与。

2023年11月20日我校第一届冬季趣味运动正式开启，趣味和竞赛相结合，活动过程“乐”不停，孩子们大声的加油声、开心的笑声，不断的鼓励声，声声入耳；你追我赶、你跳我跨、你拍我传、你拿我放，乐此不疲。学生们在运动中增进团结，促进友谊，在快乐中放松身心，强健体魄，获得成长。

我想这就是“趣”的最大魔力吧。学生们通过有趣的体育活动，既提高了锻炼的内驱力，又提高热爱体育运动的热情，“小胖墩”“小眼镜”慢慢地就少一些，习近平总书记的嘱托在学校和体育老师们的共同努力下一定能实现。